Comment arrêter de boire de l'alcool : remèdes de grand mère et traitements complémentaires

Des remèdes maison et des thérapies alternatives sont parfois utilisés pour arrêter de boire de l'alcool de manière naturelle. Utilisés en complément des traitements médicaux recommandés, ces remèdes peuvent inclure des herbes comme le kudzu et l'ashwagandha, des changements de style de vie pour réduire le stress, ainsi que des conseils et des groupes de soutien en ligne. 

Cependant, si vous êtes un buveur quotidien ou excessif, arrêter de boire de l'alcool sans surveillance médicale peut être dangereux. Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool (TCA) ou d'alcoolisme peuvent ressentir de graves symptômes de sevrage qui peuvent être mortels.

Vous ne devez jamais remplacer les traitements médicaux ou les conseils par des remèdes alternatifs contre l'AUD. Cependant, pour les buveurs modérés, des remèdes maison comme la méditation, l'exercice et les plantes médicinales peuvent faciliter la transition vers une vie sans alcool.

Cet article présente des remèdes maison qui peuvent vous aider lorsque vous essayez d'arrêter de boire de l'alcool. Il explique comment les remèdes à base de plantes et les changements de mode de vie peuvent soulager les symptômes légers du sevrage alcoolique et quand consulter un médecin en cas de sevrage alcoolique.

Symptômes du sevrage alcoolique

L'AUD (anciennement connu sous le nom d'alcoolisme) est un trouble médical dans lequel une personne a une capacité réduite à arrêter ou à contrôler sa consommation d'alcool malgré les conséquences. Si vous avez essayé sans succès d'arrêter de boire par vous-même, vous répondez peut-être aux critères. 

Les personnes atteintes d’un trouble de l’alcoolisme qui arrêtent brusquement de boire peuvent souffrir de symptômes de sevrage alcoolique. Les symptômes de sevrage commencent environ 8 heures après la dernière consommation, atteignent leur maximum après 24 à 72 heures et peuvent persister pendant des semaines ou des mois, selon les individus .

Les symptômes de sevrage légers à modérés peuvent souvent être gérés à domicile et peuvent inclure : 2

• Anxiété 
• Brouillard cérébral
• Dépression
• Fatigue
• Mal de tête
• Insomnie
• Irritabilité 
• Perte d'appétit
• Sautes d'humeur
• Nausées et vomissements
• Nervosité ou nervosité
• Rythme cardiaque rapide
• Transpiration
• Tremblements ou tremblements

Remèdes à base de plantes pour arrêter de boire

Les suppléments à base de plantes peuvent aider à soulager les symptômes de sevrage, accélérer la guérison du foie et aider à soulager les envies d’alcool.

Fleur de kudzu

L'extrait de kudzu s'est révélé prometteur pour aider les gens à éviter la consommation excessive d'alcool. La consommation excessive d'alcool se produit lorsqu'une personne consomme plus de quatre ou cinq verres en deux heures.

Le kudzu peut également aider les gros buveurs à réduire la quantité d’alcool qu’ils consomment, même s’ils ne sont pas traités pour un TUA.

La fleur de kudzu est l'ingrédient principal de la formule de médecine traditionnelle chinoise Ge Hua Jie Cheng San. C'est le mélange souvent utilisé pour traiter l'ivresse et la gueule de bois.

Cela a plusieurs effets. L’ un d’eux est qu’il augmente plus rapidement votre taux d’alcoolémie, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir ivre plus tôt.

Dans une étude, des personnes qui boivent de façon excessive ont pris soit de l’extrait de kudzu, soit un placebo avant une séance de 90 minutes de consommation de bière. 4 Un placebo est un traitement qui ne contient aucun médicament réel.

Les personnes ayant reçu une dose d’extrait de kudzu ont bu beaucoup moins de bière que d’habitude. Elles ont également bu moins que les personnes ayant pris le placebo. Elles ont également bu plus lentement.

Une étude réalisée auprès de gros buveurs qui ne suivaient pas de programme de traitement a montré que la consommation de kudzu n'avait aucun effet sur leurs envies d'alcool. En revanche, elle réduisait d'un tiers à la moitié le nombre de verres qu'ils consommaient chaque semaine.

Cela a également réduit le nombre de jours de forte consommation d'alcool et augmenté le nombre de jours où ils ne buvaient pas du tout .

Ashwagandha

L'Ashwagandha est un complément alimentaire à base de plantes fabriqué à partir de la plante Withania somnifera . Il est utilisé dans la médecine ayurvédique, originaire d'Inde.

L'ashwagandha est parfois utilisé pour le sevrage alcoolique et les envies de fumer. Dans des études sur des souris dépendantes à l'alcool, l'ashwagandha semble soulager l'anxiété. D'autres études seraient nécessaires pour voir si cela fonctionne de la même manière chez les humains.

Chardon-Marie

Le chardon-Marie ( Silybum marianum ) est une plante riche en silymarine, un antioxydant. Il est souvent présenté comme un moyen de restaurer la santé du foie et de le protéger contre les dommages hépatiques causés par une consommation excessive d'alcool.

Certaines recherches montrent que le chardon-Marie peut aider les personnes qui cherchent à traiter une maladie hépatique liée à l'alcool. Il est important de noter que des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer que cette plante améliore la santé du foie.

Millepertuis

On pense que le millepertuis aide à arrêter de boire de l'alcool, mais son efficacité n'a pas été entièrement étudiée. Des études plus anciennes montrent que le millepertuis peut aider à réduire la consommation d'alcool et à soulager les symptômes de sevrage chez les animaux. Cependant, il manque des recherches plus récentes et des études sur l'homme. 8

Le millepertuis peut aider à soulager la dépression et les sautes d'humeur qui accompagnent le sevrage alcoolique et le début de la guérison. Les recherches montrent que cette plante est aussi efficace que certains médicaments contre la dépression .

Le millepertuis agit pour équilibrer la sérotonine et la dopamine, des substances chimiques du cerveau responsables d’une sensation de bien-être. 

Méditation et pleine conscience

Les thérapies de pleine conscience sont utilisées pour empêcher les gens de rechuter. La rechute se produit lorsqu'une personne recommence à boire de manière malsaine après une période de convalescence.

Ces programmes incluent généralement de la méditation. Ils vous apprennent à être conscient de vos pensées, de vos sentiments et de vos envies plutôt que de simplement y réagir.

Certaines études indiquent que la pleine conscience conduit à de meilleurs résultats que les programmes en 12 étapes seulement.

Cependant , toutes les études n’ont pas eu les mêmes résultats. Une revue de recherche de 2017 n’a pas conclu que cette thérapie était plus efficace que d’autres formes de prévention des rechutes.

Changements de style de vie

Il peut être utile d'apporter des changements à votre routine quotidienne pour arrêter de boire. Remplacer des habitudes malsaines par un mode de vie plus sain peut atténuer les symptômes de sevrage et aider à contrôler les envies de fumer.

Voici quelques changements de style de vie que vous pouvez apporter pour vous sentir mieux lorsque vous arrêtez de boire : 13

• Mangez mieux : Optez pour des aliments à teneur plus élevée en vitamines et minéraux pour aider à restaurer les nutriments perdus lorsque vous buvez.
• Exercice : Bouger votre corps peut aider à améliorer votre humeur, à soulager le stress et à stimuler les endorphines qui soulagent la douleur, ce qui peut vous aider lorsque vous arrêtez de boire.
• Dormez suffisamment : dormir au moins 7 à 8 heures par nuit peut aider votre esprit et votre corps à se sentir mieux lorsque vous arrêtez de boire. Cependant, l'insomnie est un problème courant lorsque vous arrêtez de boire. Si vous n'arrivez pas à dormir, parlez-en à votre professionnel de la santé.
• Restez hydraté : boire au moins huit verres de 250 ml d’eau par jour peut aider à réduire les symptômes de sevrage et à vous sentir mieux.
• Réduire le stress : Si vous avez consommé de l’alcool pour gérer votre stress, vous devrez trouver de nouvelles stratégies. L’exercice, la méditation, le yoga, la tenue d’un journal, les activités créatives comme la musique et l’art, ou d’autres loisirs peuvent aider à réduire le stress de manière naturelle.
• Évitez l’alcool : lorsque vous essayez d’arrêter de boire, il peut être judicieux d’éviter les personnes avec lesquelles vous avez bu, les endroits où l’on sert de l’alcool et les activités que vous associez à la consommation d’alcool .

Aide en ligne pour arrêter de boire de l'alcool

Si vous avez du mal à arrêter de boire de l’alcool par vous-même, vous pouvez trouver de l’aide en ligne avec des réunions entre pairs, une thérapie virtuelle et un traitement ambulatoire en ligne.

Groupes de soutien

La communauté de rétablissement en ligne s'est considérablement développée pendant le confinement lié à la COVID-19. Des groupes de soutien et des réunions sont disponibles 24 heures sur 24 dans le confort de votre maison, avec une variété de programmes de rétablissement parmi lesquels choisir.

Thérapie

Les thérapies comportementales sont largement utilisées pour aider les personnes à arrêter de boire. Grâce aux soins de santé virtuels, vous pouvez consulter un thérapeute dans le confort de votre domicile.

Les méthodes thérapeutiques qui se sont avérées efficaces pour aider les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d’alcool comprennent : 15

• Interventions brèves
• Thérapie cognitivo-comportementale 
• Consultation familiale
• Thérapie de renforcement de la motivation

Traitement intensif ambulatoire

Si vous n'arrivez pas à arrêter de boire avec des groupes de soutien et une thérapie seuls, vous pourriez bénéficier d'un traitement intensif en ambulatoire. De nombreux centres de réadaptation et de traitement proposent désormais des programmes virtuels qui traitent les troubles liés à la consommation d'alcool.

Les programmes ambulatoires intensifs (IOP) impliquent une thérapie individuelle et de groupe ainsi qu'une éducation pour vous donner des outils pour vous aider à arrêter de boire.

Envisagez de demander un traitement pour l'AUD si vous présentez les symptômes suivants :

• Une forte envie de boire
• Une incapacité à limiter la quantité d’alcool que vous buvez
• Envies
• Perte de contrôle
• Dépendance physique, notamment nausées et transpiration lorsque vous ne buvez pas
• La tolérance, ou le besoin de boire plus d'alcool pour ressentir les mêmes effets 1

Sans traitement, la consommation excessive d’alcool peut entraîner des complications, telles que :

• Hépatite alcoolique (inflammation du foie)
• Cirrhose (cicatrisation du foie)
• Gastrite (inflammation de la muqueuse de l'estomac)
• Pancréatite
• Hypertension artérielle
• Perte osseuse

Les troubles liés à la consommation d’alcool ont également été associés à un risque plus élevé de plusieurs cancers , notamment ceux du côlon, du sein, de la bouche, du foie et de la gorge.

Acupuncture

L'acupuncture utilise de minuscules aiguilles stériles placées à des endroits ciblés de votre corps. Elle est utilisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour aider à réduire les envies d'alcool et à soulager les symptômes de sevrage .

Certaines personnes l'utilisent également pour traiter l'anxiété et la dépression qui accompagnent la dépendance à l'alcool et le sevrage. Des recherches sont en cours sur la meilleure façon d'utiliser ce traitement.

Une étude de 2017 a révélé que l’acupuncture aidait à lutter contre les envies d’alcool et le sevrage. 17

Dans l’une des études examinées, les chercheurs ont comparé un véritable traitement d’acupuncture à un traitement factice. Dans le cadre du traitement réel, les chercheurs ont placé des aiguilles dans des zones liées aux comportements liés à l’alcool. Dans le traitement factice, ils ont placé des aiguilles dans d’autres zones du corps.

Les résultats ? L’acupuncture ciblant l’alcool a réduit les envies et les symptômes de sevrage mieux que le traitement factice. 17 Cependant, l’effet était faible.

L’acupuncture doit être utilisée en complément des soins médicaux, des conseils et d’autres types de soutien.

Résumé

Les remèdes maison et les thérapies complémentaires sont souvent utilisés pour aider les gens à arrêter de boire.

Les suppléments à base de plantes comme l'ashwagandha, le kudzu, le chardon-Marie et le millepertuis peuvent réduire les symptômes de sevrage alcoolique et prévenir les envies de fumer. 

Des changements de style de vie, une meilleure alimentation, de l’exercice, de la méditation, de la pleine conscience et des loisirs relaxants peuvent également vous aider à vous sentir mieux tout en vivant sans alcool.

Vous pouvez également trouver de l'aide pour arrêter de boire en ligne. Plusieurs associations de rétablissement proposent des réunions de groupe de soutien en ligne tout au long de la journée.

Les thérapies en ligne et les programmes de traitement intensif en ambulatoire sont largement disponibles et peuvent être consultés dans le confort et l’intimité de votre domicile. 

Les gros buveurs qui arrêtent brusquement de boire de l'alcool peuvent ressentir de graves symptômes de sevrage qui peuvent être mortels. Si vous avez un problème d'alcool, parlez à votre professionnel de la santé de la façon d'arrêter de boire en toute sécurité.